知っておきたい基礎代謝率と脚痩せの関連性


知っておきたい基礎代謝率と脚痩せの関連性ブログ:07月12日


ダイエットをしようと決めて、
当初は運動するぞ!と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?

ダイエットを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。

例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから60分も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が身体も慣れて
長続きすると思います。

慣れるごとに
運動の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。

日々きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから明日頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
日々やらなくても、1日おきでもいいんです!

運動の内容はいろいろですが、
朝目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを5分ほどすると気持ちよく起きれますし、
18時寝る前にストレッチをすると
1日のたまった疲れをとることができます。

また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。

家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
腕立てをしながら見たりするなど、
日々の生活の中でも
運動するチャンスはいっぱいあるはずです。

日常の中で、
無理なくできる運動を工夫してみると楽しいと思いますよ。

身体を動かす量を増やすことが
ダイエットのためには大切なことなのです。

一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。



看護師 バイトは当サイトへ
http://real-nurse.com/arubaito.html

ツアーナースcheck!
http://real-nurse.com/kawatta/tour.html

脱毛 わきの専門
http://datsumou.jpn.org/waki.html

脱毛 名古屋
http://datsumou.jpn.org/nagoya.html

看護師 転職 比較へ
http://real-nurse.com/hikaku.html